Hatha Yoga
Yoga kan je evenwicht en balans in je leven te brengen, waardoor je je lichamelijk en geestelijk weer wat sterker en vitaler voelt. Je kunt yoga zien als een manier om lichter in het leven te staan, waardoor je beter in staat bent om evenwicht te vinden en in balans te komen. De oefeningen helpen je hierbij.
Bij Hatha yoga doe je fysieke oefeningen in combinatie met ademhalingstechnieken, deze zijn erop gericht om geest en lichaam weer tot rust te brengen. De uiterlijke en innerlijke beweging, gekoppeld aan de adem, zijn in harmonie met elkaar en geheel prestatieloos.
Docent
Do-In Yoga
Do-In is een rustige vorm van bewegen voor iedereen. Ook als je klachten hebt.
Met (yoga)oefeningen, meditatie, zelfmassage en ademhaling werken we toe naar balans en gezondheid.
De basis voor Do-In is de eeuwenoude wijsheid uit de Oosterse geneeswijzen.
De staande, zittende en liggende oefeningen helpen om de energie goed te laten stromen door de meridianen.
Het is altijd mogelijk om de oefeningen aan te passen aan jouw mogelijkheden. Je kunt zelfs meedoen op een stoel.
Ik wil je graag laten voelen wat het waard is om naar je lichaam te leren luisteren.
Do-In is heel praktisch toepasbaar in het dagelijks leven en helpt je je energieker en vitaler te voelen.
In mijn lessen werk ik graag met thema’s, zoals immuunsysteem, een soepele rug of hoogsensitiviteit.
Op dit moment is er een wachtlijst voor de woensdagochtend yoga voor nieuwe leden. Proeflessen zijn altijd wel mogelijk.
Docent
Yin Yoga
Een zachte vorm van Yoga,waarin de oefeningen wat langer aangehouden worden, speciaal op het bindweefsel gericht.
Yin Yoga is een zachte vorm van Yoga,gericht zich op het creëren van ruimte in bindweefsel en gewrichten. Door een houding lang aan te houden (en niet te bewegen zoals bij actievere vormen van Yoga) bereik je het stugge bindweefsel, tevens voor balans van loslaten en ontspannen. Je lichaam en geest kunnen hierdoor weer herstellen en opladen.
Bij Yin Yoga blijf je vaak lager bij de grond/de yoga mat, in de oefeningen hoef je niets extra`s te doen,hierdoor ontstaat er overgave in het lichaam en merk je dat je hoe langer je in de houding `bent`, je meer ruimte kunt ervaren. Die ruimte werkt door zowel van binnen, als buiten het lichaam.
Bij alle yin-houdingen worden bepaalde meridianen gestimuleerd door middel van stretch of druk, waardoor je de doorstroming van Chi stimuleert. Een goede doorstroming van Chi is volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde de basis van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. (Zie ook Chi Kung in ons les aanbod)
Wij bieden 3 verschillende Yin yoga lessen in de week aan, waarbij het verschil zit in kleine nuances;
Maandagochtend met Leonie is het Yin yoga met veel aandacht en ruimte voor ontspanning.
Maandagavond met Natalie is het Yin yoga met een vleugje Yang.
Iedereen mag bij ons 2 weken gratis proeflessen komen volgen dus kom het verschil maar eens proeven!
Op dit moment is er een wachtlijst voor de vrijdagochtend yoga voor nieuwe leden. Proeflessen zijn altijd wel mogelij
Meditatie en Mindfulness
Mindfulness is een manier om eerlijk te kijken naar je gevoelens, ook als deze niet prettig zijn.
Juist met liefdevolle aandacht, volledig in het moment en oké te zijn met wat er is of dat moment zich aandient, maakt het dat het er mag zijn en geeft ruimte van binnen.
De basis van mindfulness is aandacht geven aan het nu, niets mystieks, maar hoe het NU op dit moment met je is.
Meditatie is een manier om met je volledige aandacht aanwezig te zijn in het NU.
Op school leer van alles , maar helaas weinig om te leren ontspannen. In deze hectische tijd komt er veel informatie op ons af.
Onze hersenen krijgen dagelijks veel informatie te werken. Je aandacht erbij houden valt dan niet mee.
Je geest is continue verveeld en gaat op zoek naar afleiding.
Gelukkig is het leren focussen te trainen. De meeste mensen beginnen met mediteren om zich fit, gelukkiger en energieker te voelen.
Wetenschappelijke onderzoek heeft bewezen dat meditatie positieve effecten heeft op lichaam en geest. Wil je rust in je hoofd, je energieker, fitter en gelukkiger voelen en wil je op een praktische en leuke en fijne manier ervaren wat meditatie is, kom gerust een proefles volgen, we geven mensen ,2 weken om alles uit te proberen binnen het lesaanbod van de Stichting.
De diepe ontspanning die ontstaat na geregeld te mediteren, heeft voordelen. Door je aandacht naar binnen te richten wordt het denken in je hoofd rustiger. Je maakt contact met innerlijke wereld en leert jezelf beter kennen. Tijdens het mediteren wordt je ademhaling rustiger en neemt de productie van de stresshormonen zoals adrenaline af.
Het immuunsysteem wordt hierdoor versterkt.
Vanaf nu is er een stop op de meditatieles.