Aankomende activiteiten:

*Woensdag 8 Jan start een nieuwe reeks Zwangerschaps yoga 9-10h & 19.15-20.15h info of aanmelden kan via marionbertels@hotmail.com

*Maandag 20 Jan 9-10h Start Mindfull Moving standaard Indoor 9-10h , naast de buiten(outdoor) uren van donderdagzondag ochtend is er nu een “binnenuur” gecreëerd.
Laagdrempelig, op eigen niveau, werken aan kracht, algehele conditie en coördinatie, zonder wedstrijd element, alle uren onder enthousiaste begeleiding?
Zie ook : https://inmindandbody.nl/test/yoga-meditatie/#Outdoor-activiteiten

*Zaterdag 25 Jan 20 jarig bestaan ! Programma vanaf 12.45h tot de hele avond….zorg dat je erbij bent!
Opgeven kan nog! 
Middag bij : marionbertels@hotmail.com
Avond bij: j.wijhe@upcmail.nl
Gezocht: Hulp in de zaal op zaterdag 25 Jan ( tilwerk)

*Zondag 26 Jan 11.45-12.45h Start Zelfverdediging voor meisjes & vrouwen vanaf 7 jaar, info of aanmelden kan via marionbertels@hotmail.com
Zie ook :https://inmindandbody.nl/test/zelfverdediging/

*Zondag 2 februari Rondleiding Ridderkerks griend o.l.v. Aart van Dragt: aanmelden kan via adragt58@gmail.com
Langs de Noord ligt nabij de Ridderkerkse haven een prachtig stukje natuur.
Het Gorzengriend is een stukje historisch erf goed van Ridderkerk. Na de verbreding van de Noord in 1923 is het in de jaren dertig als werkverschaffings- project dit griend aangelegd. Hiertoe werden sloten gegraven en wilgenakkers aangelegd, door de bagger van de gegraven sloten op de smalle akkers te werpen. Op deze akkers zijn wilgen aangeplant. Die wilgen worden eens in de drie jaar geknot. Aart van Dragt zal meenemen op de tocht door dit bijzondere gebied.
We starten om 13.00 uur aan de Ridderkerkse haven ter hoogte van restaurant Pegasus, Haven 24 2984br Ridderkerk

Binnenkort start de reeks Eigen Wijze Expressie.

Eigen Wijze Expressie speciaal voor kinderen van de basis school vanaf 7 jaar, uit school worden de kinderen ontvangen in onze zaal met wat drinken & iets lekkers.
Voor meer info, klik op verdere info.
Eigen wijze Expressie woensdagmiddag 14.15-15.15 uur.

Houd de Website in de gaten voor start van de cursus

Bijna 20 jaar geleden is onze stichting opgericht.

Op 1 januari 2000 zijn we begonnen op exact dezelfde locatie waar we nu zijn.
In die tijd was de school een onderdeel van het Farel-college.
Kort daarna nam het Albeda het gebouw in gebruik en begon onze zwerftocht langs verschillende zaaltjes in Ridderkerk.
Die zwerftocht eindigde in 2014 dus op de plek waar we zijn begonnen en daar hopen we nog lang te kunnen blijven.

We gaan die 20 jaar met elkaar vieren op 25 januari met een bijzonder programma.

Lees het onderstaande svp even door en geef je vóór 11 Januari 2020 op voor de spreker en het diner.

1. Om 13:00 zal Willem Dieleman ons zijn reisverhalen vertellen en hoe hij met zoiets simpels als pannenkoeken bakken de harten van mensen weet te veroveren.

Willem staat inmiddels bekend als de pancake-man en heeft een boek geschreven over zijn ervaringen. Van dat boek zullen 30 exemplaren op een bijzonder wijze onder het publiek worden verdeeld.

En …. tijdens het verhaal van Willem is er een pannenkoek voor iedereen !

Om een voorproefje van Willem te krijgen kun je hier op klikken : https://www.youtube.com/watch?v=WfsMgwOmh5s
Als je hier bij wilt zijn, geef je dan op (alleen via email !) bij marionbertels@hotmail.com
Het aantal plaatsen is beperkt, Willem is er voor jong & oud(er) !

2. Van 15:30 tot ongeveer 17:00 zijn er demonstraties voor open publiek van TaiChi, Capoeira, Aikido, Yoga
   Details hierover hoor je evt. van je leraar/lerares.

3. Om 18:00 gaan we aan tafel. Marianne van de Groene Pollepel gaat ons weer verwennen met een heerlijk buffet.
   Geef je op (alleen via email !) bij j.wijhe@upcmail.nl.

Vermeld ook of je alleen komt of met partner. We kunnen een maximaal aantal mensen kwijt in de zaal. En dus : vol=vol.

4. Om 21:00 gaat het dak eraf en de voeten van de vloer.
   De Ridderkerkse Lapré-band gaat ons feest afsluiten in de stijl van de 70-ties en 80-ties.

Hier kun je ze alvast bekijken : https://www.youtube.com/watch?v=Q9xANfmtXp4

De dresscode is glitter en ook je schoudervullingen mogen weer uit de kast ?

We kunnen best nog wel wat hulp gebruiken om het feest helemaal tip-top te krijgen:
Alle hulp is welkom!
*Vrijdag 24 en/of zaterdag 25 Jan. ter voorbereiding van alle gerechten bij Marianne. Meld je aan bij: j.wijhe@upcmail.nl
*In de zaal op Zaterdag 25 Jan. Als je wilt helpen stuur dan even een bericht naar : marionbertels@hotmail.com

Hartelijke groeten & alvast hele fijne dagen & een mooi liefdevol 2020 gewenst !

Het bestuur,
In Mind and Body

Zonder stress een heerlijk kerstdiner voor familie en vrienden op tafel toveren? En liefst nog gezond ook? Dat blijkt in de praktijk vaak een grote uitdaging. Daarom vroeg stichting In Mind & Body aan Marianne van Wijhe, kookgek en cateraar van de Groene Pollepel, een kerst-kookdemo te verzorgen. En zo werden de leden van de stichting en hun introducées getrakteerd op een smakelijke middag, vol inspiratie, heerlijke gerechtjes en handige tips.

Geen kerststress

Marianne ontving de deelnemers met een kopje thee en gevulde speculaas: gluten-, lactose- en suikervrij, én toch heel lekker! Daarna kookte ze, met hulp van enkele deelnemers het ene na het andere feestelijke kerstgerecht. Op het menu stonden onder andere pompoensoep met appel en tijm, gevulde komkommer met makreel en een trifle. Natuurlijk werd er tussendoor uitgebreid geproefd en was er gelegenheid om vragen te stellen. Om de kerststress maximaal te beperken, kregen de deelnemers ook de bijbehorende recepten van alle gerechten mee, duidelijk en stap voor stap beschreven. En als kers op taart: een heerlijk potje cranberrysaus! De kookdemo was een groot succes.

 

Meer informatie

De kookdemo is één van de extra activiteiten die Stichting In Mind & Body regelmatig organiseert voor haar leden. Informatie over reguliere aanbod van Aikido, Tai Chi, Chi Kung, Yoga & Meditatie, en Capoeiralessen vindt u op www.inmindandbody.nl. Bij vragen kunt u contact opnemen met marionbertels@hotmail.com of bellen met 06-48 46 59 02.

 

Kunt u zelf nog wat hulp en inspiratie gebruiken voor uw kerstdiner? Of wilt u meer informatie over gezond eten, de workshops of catering van De Groene Pollepel? Neem dan een kijkje op de website https://degroenepollepel.nl/, of vraag het Marianne van Wijhe via 06-36 16 81 56 of marianne@degroenepollepel.nl.

Beste leden,

Hierbij de nieuwsbrief & wat we verder voor u bedacht hebben. Deze info is straks ook te vinden op de website & op de tv krant in de zaal.

Om onze zaal zo goed mogelijk te houden, zijn we op zoek naar een samengesteld clupje leden die tijd & zin hebben, om af en toe eens een klus te doen in en rondom onze zaal.
Heeft u mogelijkheden om ons te helpen? Aanmelden kan via Marianne van der Burg: p.burg131@upcmail.nl

Data:
*Vanaf 1 November is Petra naast de vaste Meditatie-Mindfulness docente,
ook onze vaste Yin docente op vrijdagochtend 10-11h. Kom graag de lessen `live` mee maken!

*Zondag 24 November van 12-14h Proeverij o.l. v. Marianne van de Groene Pollepel.
Dit keer het thema: Géén Kerst stress! Ook hier laat Marianne ons genieten van haar enthousiasme en heerlijke gezonde kookkunsten & vooral geen stress eind Dec ?
Recepten worden, als u wilt, digitaal opgestuurd. Introducee mag mee, aanmelden kan via j.wijhe@upcmail.com
Nu al trek? … meld u snel aan! Maximum aantal deelsnemers is bereikt. Aanmelding niet meer mogelijk.

*Zondag 1 December laat Aart ons Het Reijerpark zien in R`kerk.
Met zijn enthousiasme & liefde voor de natuur krijgt u een hele leuke middag. Introducees mogen mee!
Dit Ridderkerkse park is opgezet als een soort arboretum, een bomentuin. Er zijn 287 soorten bomen en struiken geplant, voornamelijk gecultiveerde en exotische houtachtige gewassen. Een landgoedeigenaar uit de gouden eeuw zou zijn ogen wrijven bij het zien van zo’n rijk assortiment. Wat toen onbetaalbaar was staat hier gewoon in een openbaar park! We starten om 13.00 uur op de grote parkeerplaats in het Reijerpark bij de fietsenstalling van het Farel College.
Aanmelden kan via: adragt58@gmail.com

*Vanaf December wordt Outdoor: Mindfull Mooving

De outdoor activiteit onder enthousiaste leiding van Stéphanie (op donderdag ochtend) & Friso (op zondag ochtend) krijgt ook de mogelijkheid tot indoor (in onze zaal). Als het weer te slecht is, kan deze activiteit dus altijd door gaan.
U wordt op de hoogte gehouden via de groepsapps (dus zorg dat u er in zit ?)

Mindfull Mooving biedt buiten (1e parkeerplaats Oosterpark) de combinatie van Power walking – Yoga – afgewisseld met Mindfulness. Maar ook Cardio (conditie werk) & aandacht voor de gehele motoriek, dit alles op eigen niveau. Niets hoeft & alles mag.
Binnen, indoor, in onze eigen zaal, zal gestart worden met een warming up, vervolgens Yoga oefeningen en rek&strek. In de zaal staat een circuit met diverse opdrachten waarbij kracht-cardio/conditie/motoriek/coördinatie/mindfulness etc.. allemaal voorbij komen.
Alles op maat, naar eigen kennen en kunnen. De les zal afgesloten worden met een ontspanning…..
De eerste 2 lessen zijn op proef…..dus laat u graag verrassen door Stéphanie & Friso!

*Tussen Kerst & Oud en nieuw zal het lesrooster anders zijn, via de site & de docenten zullen we u t.z.t. op de hoogte brengen.

*In Januari 2020 start er weer een nieuwe Zelfverdedigingscursus voor meisjes en vrouwen .

***En last, but not least….SAFE THE DATE: zaterdag 25 Januari 2020 vieren we Ons 20 jarig bestaan!***
Tijd voor een feestje dus….over de inhoud krijgt u later meer details. Dit feest is inclusief het nieuwjaarsdiner geheel verzorgt door de Groene Pollepel.
***Hou de dag vast vrij, we willen echt gaan knallen met zijn allen!***

Graag tot ziens weer in de zaal!

Hartelijke groeten,

Bestuur In MInd & Body

Zondag 24 November van 12-14 uur Proeverij o.l.v. Marianne van de Groene Pollepel.
Dit keer het thema : Géén Kerst stress !
Ook hier laat Marianne ons genieten van haar enthousiasme en heerlijke gezonde kookkunsten en vooral geen stress eind december. ?
Recepten worden, als u wilt, digitaal nagestuurd. Introducee mag mee, aanmelden kan via j.wijhe@upcmail.nl
Nu al trek? …meld u snel aan !

Maximum aantal deelsnemers is bereikt. Aanmelding niet meer mogelijk.

Ook met zijn enthousiasme & liefde voor de natuur krijgt u een hele leuke middag, introducees mogen mee !

Dit Ridderkerkse park is opgezet als een soort arboretum, een bomentuin. Er zijn 287 soorten bomen en struiken geplant, voornamelijk gecultiveerde en exotische houtachtige gewassen. Een landgoedeigenaar uit de gouden eeuw zou zijn ogen wrijven bij het zien van zo’n rijk assortiment. Wat toen onbetaalbaar was staat hier gewoon in een openbaar park!

We starten om 13.00 uur op de grote parkeerplaats in het Reijerpark bij de fietsenstalling van het Farel College.
Aanmelden kan via: adragt58@gmail.com

Stichting In Mind & Body sloot onlangs succesvol weer een serie trainingen Zelfverdediging & Weerbaarheid af. De cursus is speciaal voor vrouwen en meisjes en gebaseerd op de visie van aikido en yoga. Dat betekent: respect hebben voor elkaar, niet vechten maar verdedigen en handelen op basis van zelfvertrouwen en vanuit je eigen kracht.

Positief
In vijf lessen werd er hard gewerkt aan afweertechnieken, zelfvertrouwen, lichaamstaal en een positief zelfbeeld. Alle grote en kleine dames kijken terug op een geslaagde training. Sommige ouders gaven aan dankbaar te zijn dat hun kind in relatief korte tijd zoveel weerbaarder is geworden. Ook werd het leeftijdsverschil in de groep als positief ervaren: “Jong en oud, groot of klein? Het maakt niet uit, want de training wordt op maat aangeboden en iedereen krijgt persoonlijke aandacht. Daarnaast leren we ook van elkaar.” Docenten Karin en Marion blijven het bijzonder vinden als de deelnemers hun kracht van binnenuit leren voelen: “Dat is precies de visie van de stichting: geen competitie of strijd, maar verbinding vanuit je eigen kracht.”

Laagdrempelig
De eerstvolgende cursus Zelfverdediging start in januari 2020 (zie info). Ook dan wil Stichting In Mind & Body de prijs voor de vijf lessen laag houden, zodat het toegankelijk is voor zoveel mogelijk dames vanaf zeven jaar. Tijdens de vierde les mogen de deelnemers iemand meenemen die voor hen belangrijk is, om te delen welke nieuwe vaardigheden zij hebben geleerd.

Geïnteresseerd?
Meer informatie over de cursus Zelfverdediging en Weerbaarheid en de andere activiteiten van In Mind & Body zijn te vinden op www.inmindandbody.nl. Men kan ook een mail sturen naar marionbertels@hotmail.com.